LE RIZ
Les adorables petits grains
Cultivé depuis des millénaires en Asie, le riz est aujourd'hui consommé à travers le monde entier. Il en existe des milliers de variétés, à grain court, moyen ou long.
Le riz est principalement composé d'amidon, un constituant essentiel de l'alimentation humaine, mais aussi de protéines, de vitamines, de minéraux et de fibres; il ne contient cependant pas de gluten, ce qui en fait un aliment idéal pour les personnes présentant une intolérance.
Pratique et facile à cuisiner, le riz peut être servi séparément comme féculent de base ou entrer dans la composition de mets plus ou moins élaborés.
RIZ AUX POIS CHICHES ET AUX RAISINS
Ingrédients
- 1 tasse de riz (basmati de préférence)
- 1/2 tasse de raisins secs
- 2 carottes en rondelles minces
- 1 oignon émincé
- 3/4 de tasse de pois chiches en boîte, rincés et égouttés
- Cumin
- Sel et poivre
Préparation
- Faire tremper le riz et les raisins secs dans 2 tasses d'eau fraîche pendant 30 minutes.
- Chauffer un peu d'huile dans une casserole ou un poêlon profond.
- Faire revenir l'oignon et les carottes.
- Ajouter le riz et les raisins secs (avec l'eau de trempage) ainsi que les pois chiches.
- Mettre le cumin, au goût.
- Saler et poivrer.
- Couvrir et laisser mijoter sur feu doux environ 15 minutes ou jusqu'à ce que le liquide soit absorbé.
RIZ PILAF
- Variante :
- Remplacer les clous de girofle par une grosse pincée d'origan et de thym.
- Suggestion :
- Ce riz se mange bien avec des raisins secs et des noix hachées.
Ingrédients
- 1 oignon haché
- 4 c. à table de beurre ou d'huile végétale
- 1 tasse de riz
- 2 tasses de bouillon ou d'eau
- 1 gousse d'ail émincée
- 1 feuille de laurier
- 2 clous de girofle
- Sel et poivre au goût
Préparation
- Faire revenir l'oignon dans le beurre ou l'huile.
- Ajouter le riz et saisir jusqu'à ce que les grains deviennent translucides.
- Mouiller avec le bouillon.
- Ajouter l'ail, la feuille de laurier et les clous; saler et poivrer au goût.
- Amener à ébullition et mettre au four à 350°F à casserole couverte pendant environ 20 minutes.
- (Il est aussi possible de poursuivre la cuisson sur la cuisinière à feu doux, à casserole couverte, jusqu'à complète absorption du liquide).
SAUCE SUCRÉE POUR LE RIZ
Ingrédients
- 1/2 tasse d'eau chaude
- 1 c. à thé comble de concentré de bouillon de boeuf
- 1/2 tasse d'huile végétale
- 1/4 tasse de vinaigre blanc
- 1/2 tasse de ketchup
- 1/2 tasse de sucre granulé
- 1 pincée de moutarde sèche
- 1 pincée de poudre d'ail
- Sel et poivre, au goût
Préparation
- À l'aide d'un mixeur ou d'un fouet, mélanger tous les ingrédients jusqu'à épaississement.
- Verser sur le riz.
- Donne une quantité de sauce suffisante pour environ 6 tasses de riz cuit.